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春夏之交,你不得不知的女性飲食小秘密
發(fā)布時間:2017-04-21 18:06:55 文章來源:魅力中國

谷雨剛過,四月漸漸走向尾聲,炎炎夏日即將來臨。在春夏時節(jié),氣溫上升,細菌容易滋生,體弱的人群最易感染、生病。《黃帝內經(jīng)》有云:秋冬養(yǎng)陰、春夏養(yǎng)陽。春夏之交,女性該如何通過飲食保健,媚月丹商學院院長、著名的婦科專家劉杰女士為大家推薦了幾點飲食養(yǎng)生方法。

飲食調養(yǎng)生陽氣

春夏是自然陽氣生發(fā)的時候,養(yǎng)生與自然相應。春季晚期,氣溫日漸升高,應以清淡飲食為主,除適當進食優(yōu)質蛋白質類食物及蔬果以外,可飲用綠豆湯,防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之物。

此外,對于女性來說,年齡階段不同,食物的選擇上也不同。

女人20——補鐵補鋅

由于生理原因,20-30歲的女性中約有64%的有缺鐵性貧血癥狀,如:頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠多夢等。應多吃一些含鐵豐富的食物,如:動物肝臟、雞蛋、瘦肉、紫菜、海帶、黑芝麻、豆制品、紅棗、黑木耳等。還應多吃一些添加了鐵質的全麥面包、麥片及其他谷類食品,不宜在餐前后飲用濃茶和咖啡。

20多歲的女性宜多吃維生素含量豐富的食物,尤其是維生素C、E和B族維生素。維生素A可以緩解因為電腦輻射、空氣干燥和環(huán)境污染而引起的視力下降。維生素E可以延緩皮膚衰老,保持膚色紅潤。維生素C則可以防止紫外線對皮膚的傷害。魚肝油、奶類及奶制品、豆類及其制品、各類新鮮的深色蔬果、堅果類食物含有大量維生素,可經(jīng)常食用。

女人30——補充鈣質

女人進入30歲以后,就開始受到骨質疏松的威脅,身體里的鈣質每年以0.1%-0.5%的速度減少,因此每日通過食物來補充體內流失的鈣質尤為重要。應多食用奶類及奶制品、北豆腐、杏仁、香菇、芹菜、莧菜、芝麻醬等。

由于工作、家庭等多方面的壓力, 30多歲的女性會常受到體重超重、便秘、膚色發(fā)黃等諸多亞健康狀態(tài)的侵襲。而食物中的膳食纖維在排毒、通便、降脂、減重等方面均有良好的功效。黑米、西蘭花、韭菜、胡蘿卜、大蒜、苦瓜、茄子、西紅柿、包菜、南瓜、大豆、海藻、菌類等都含有豐富的膳食纖維,可以經(jīng)常食用。如果經(jīng)常膚色蠟黃,除了食補之外,還可配合使用媚月丹抑菌劑清毒型排出體內毒素以及生殖系統(tǒng)垃圾,清除頑固色斑,煥發(fā)青春容顏。

女人40——補充膳食纖維

40歲以后,女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚干燥,眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋,下巴肌肉開始松弛,笑紋更明顯。這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外,還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質,可吃一些豬蹄、肉皮、魚肉、瘦肉等。

這一時期,應減少動物性蛋白質的攝取,多攝入B族維生素,以減小發(fā)生動脈粥樣硬化、風濕性關節(jié)炎、骨質疏松癥及糖尿病等疾病的風險。每天堅持多喝水,最好早上起床后飲一杯(200-300毫升)涼開水。此外,配合適度運動,用媚月丹抑菌劑洗護套裝進行自查、自檢、自養(yǎng)對預防衰老、促進荷爾蒙分泌、美容養(yǎng)顏也是很有幫助的。

媚月丹商學院院長、著名的婦科專家劉杰還提醒,在當前生活節(jié)奏加快,夜生活豐富的背景下,早睡早起、作息規(guī)律、適當運動、保持樂觀開朗的心情對女性健康也很重要。

關鍵詞: 春夏 女性飲食 秘密

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